隔離アロマオイルを使って睡眠の質を上げよう。オススメのアロマオイルの種類と使い方

こんにちは、はるです

睡眠の質を上げるのにアロマオイルが効果があるらしいけど、アロマオイルと言ってもいろんな種類がある中でどれが効くのかわからない

アロマオイルってどうやって使ったらいいの？

こういったお悩みを持つ人もいるかと思います

私はアロマオイルを使用して睡眠の質がかなり向上されたので、睡眠にこだわりたい人は是非読んでみて下さい

ひつじ君

アロマオイルって本当に睡眠に効くの？

獏

試してみる価値はあるかも

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1.睡眠に効果のあるアロマオイルの種類とオススメ度

現在私が使用したことのあるアロマオイルの種類と、香りのオススメ度を紹介します。

評価に統一感を持たせるため、全て「INCENT CO.」社製のものを購入しています

種類	オススメ度	備考
ラベンダー・ブルガリア	◎	定番にして王道。使用開始したその日からぐっすり眠れた。
ラベンダー・フランス	◎	ラベンダー・ブルガリアの方が良かった印象。再購入して要検討
ベルガモット	×	とにかく香りが弱いため鼻まで届かない
ゼラニウム	△	独特の香り。好き嫌いが分かれるところ。私はちょっと苦手
オレンジスイート	◎	まさにオレンジそのままの香り。だが侮ることなかれ。寝る前にこの香りを嗅ぐのを楽しみにしている自分に気づくだろう
サンダルウッド	–	5mlで¥6,820。未購入。コスパとかそういうレベルじゃない。。
ネロリ	–	5mlで¥8,470。未購入。コスパとかそういうレベルじゃない。。
イランイラン	◎	フローラルな花の香り。どこかで嗅いだ香りだと思ったらこれがイランイランか。。！
プチグレイン	△	葉っぱかな？
フランキンセンス	×	耳鼻科で鼻にシュッってされるアレに近い香り
マジョラムスイート	△	スイートの要素0。葉っぱの香り
サイプレス	△	独特の香り。好き嫌いが分かれるところ。私はちょっと苦手

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私は色々な種類を試したかったので10ml(¥1,000前後)を購入しました。毎晩2,3滴使用して3ヶ月ほどもちます。1日に換算すると¥15円程、月換算で¥450円程になります

ひつじ君

月¥450円ならコスパのいい自己投資だね。
睡眠改善のサブスク感覚かな

獏

枕やマットレスの寝具に○万円かけるのに比べればね

アロマオイルを購入してから、夜寝る時の使い方をいろいろ試行錯誤してみました。以下に一覧を時系列ごとに表示します

滴下箇所	オススメ度	理由
枕orシーツ	◎	枕元に垂らせば香りが広がる。
アロマディッシュ	△	香りが鼻口まで届きにくい。使っているうち皿底にオイルの固まりが貯まる。洗ってもなかなか落ちない。
木製アロマディッシュ	×	マットレスから距離が離れるため香りをほとんど感じない。多めに入れると下まで液が滴るので受け皿が必要
ハンカチ	○	枕元に置くと香りが広がる。オイルがシミにならない。使用から数日経つと香りの広がりが弱くなる。ハンカチに残ったオイルが影響しているものと推測。定期的な洗濯を推奨
ティッシュ	○	枕元に置けば香りが広がる。ティッシュを使い捨て使用すれば香りの広がりを維持できる。毎日ティッシュを交換する必要がある。